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體育訓練中的循環重復訓練方法分析

作者:未知

  摘要:隨著我國科學技術的發展,經濟水平的提高,對體育訓練方式的研究也越來越深入。在體育訓練中,循環重復訓練方法是一種較為重要的訓練方式。其是指在相對固定的條件下,讓選手進行重復的循環訓練。循環重復訓練方法是一種較為有趣生動的體育訓練方式,能夠有效提高體育運動選手的積極性,讓體育運動員以更加積極的、樂觀的態度對待體育訓練。另一方面,循環重復訓練也能夠有效的提高運動員的反應能力,促進運動員的發展。
  關鍵詞:體育訓練;循環重復訓練方法;分析
  中圖分類號:G633.96文獻標識碼:A文章編號:1992-7711(2019)10-081-2
  在體育訓練中,體育運動員的訓練內容和方法對運動員的發揮和發展具有十分重要的作用。對于體育運動員來說,選擇合適的體育訓練方法能夠讓其產生事半功倍的效果。在體育訓練中,體育運動員需要經常對一個動作進行重復、循環的訓練,以達到較高的水平,從而在運動場上得到較為理想的發揮。循環重復訓練方法是體育運動員在體育訓練過程中經常采用的一種方式。其針對運動選手身體素質的高低,進行相對應強度的訓練,不僅能有效提高運動員的身體素質,而且能夠訓練運動員選手的反應能力,提高其敏捷度。因此,本文主要基于對循環重復訓練方法進行相關的分析,并探討其在體育訓練中的應用,以及應該注意的一些問題。
  一、體育訓練中循環重復訓練方法的介紹
  在體育訓練中,循環重復訓練方法是常用的一種訓練方式。其中主要包括循環訓練方法、重復訓練方法以及間歇訓練法。
  循環訓練法不僅適合專業的體育運動訓練項目,而且也適用于運動員的日常訓練。其通過對運動員訓練的內容進行定量的安排,建立練習站或者練習點。運動員依次按照順序完成各個練習站或者練習點上的訓練任務。在循環訓練中,運動員通過完成各個站點的訓練任務,將整個訓練順利的進行下來。這不僅能夠幫助運動員提高整個運動項目的熟練程度和完成的質量,而且能將整個運動項目分成各個站點,幫助運動員加強自己能力較弱的環節。當運動員對于運動訓練中某個站點的任務完成不是很好時,可以進行針對性的反復訓練,有助于提高運動員的整體水平。再者,循環訓練法還有助于提高運動員進行體育運動訓練的積極性。尤其對于初中的學生,在應試教育下,進行體育訓練的積極性不高,很容易染上惰性心理。因此,教師采用循環訓練的方式,能夠讓學生積極加入到體育訓練中,不斷提高自己的身體素質。同時,也有利于心理素質的提高,養成積極健康向上的生活態度。在循環訓練法中結合了多種運動訓練的方式,具有提高運動員訓練的積極性,提高運動員訓練效果的作用。因此,對于中學體育訓練來說,是一種十分重要且有效的方法。
  重復訓練法,是指在某一固定的條件或者環境下,體育運動員對某一動作進行重復的訓練。重復訓練方法在許多運動項目中經常采用。例如,體操運動員通過重復訓練方法對某一體操動作進行重復訓練,以達到熟練的地步。再者,長跑運動員每天堅持一定任務量的跑步訓練,來提高自己的體能和耐力。因此,重復訓練方法在我們日常的體育運動訓練中較常見到,其能夠幫助運用員很好的掌握基礎動作,并且提高運動員的身體素質和體能狀況。另外,通過重復訓練方法還能夠提高運動員的反應能力。
  二、循環重復訓練方法在體育訓練中的應用
  1.循環重復訓練方法能偶促進學生身體素質的發展
  在體育訓練中,通過循環重復訓練的方法能夠有效促進學生身體素質的發展。在進行體育訓練中,每個人的身體素質可能大不相同。通過循環重復的訓練方式能夠讓學生在反復的訓練中提高自己的身體素質和體能狀況。循環重復訓練方法具有生動活潑的特點,其在訓練的過程中能夠有效激起體育運動者的興趣。運動員在循環重復訓練中,通過完成各個站點的任務而獲得一定程度的滿足感。同時,由于每個站點的訓練任務不同,體育運動員在完成各個站點任務的同時能夠達到對身體的各個部分進行鍛煉的效果。并且在循環重復訓練中,通過各個部分的負荷式訓練,能夠激發起運動員身體各部分的潛能,增強運動員的綜合素質。對于進行體育訓練的學生來說,不同站點的訓練任務都是在其身體可承受范圍之內,而所有的站點的訓練任務組成一項完整訓練時,訓練的任務量便顯著增加。因此,通過循環重復訓練的方法,還能夠有效提高學生的耐力和綜合素質。
  2.體育訓練的基本原則
  在進行循環重復訓練的過程中,應該注意體育訓練中的某些基本原則,這樣才能幫助運動員進行正好的訓練,提高體育訓練的效果。在對循環重復訓練進行安排中,教練要適當根據身體以及四肢爆發力的狀況,對每一站的訓練項目進行適當的設定。采用不同的訓練方法使身體以及四肢的爆發力得到適當程度的鍛煉,激發身體不同部位的運動潛力,提高運動員的綜合體能。例如,在運動員的核心力量重復訓練中,其中的核心,是指人體的中心環節。在運動員進行訓練中,是發力的主要環節。不僅對上下肢體的活動起到中樞的作用,而且擔負著穩定身體重心的作用。在進行循環重復訓練的過程中,根據不同的運動項目對于身體部位的力量要求,對其進行適當的任務安排,對運動員不同部位的肌肉力量進行針對性的訓練,能夠有效提高體育運動的效果,提高運動員的身體素質,促進體育運動員在比賽中獲得理想的成績。
  三、體育訓練中循環重復訓練應該注意的事項
  在體育訓練中,教師采用循環重復訓練的方式提高學生的身體素質。但是,也要注意訓練的力度和強度,避免出現訓練方式或者訓練強度不當,以致于對運動員的身體健康造成一定的損傷。在循環重復訓練中,教師應該注意提高自己的教學質量。循環重復的訓練方法,能夠提高學生對運動技能的掌握。同時,也有助于提高學生的身體素質。教師在安排循環重復訓練中,可以對各個站點之間以及各組循環的時間不做出明確的規定和限制,從而讓學生根據自己身體的恢復狀況進行適當的休息,避免學生由于過度訓練而對身體肌肉造成損傷。例如,在籃球運動訓練中,教師可以讓學生進行自主的運球訓練以及傳球訓練等。并通過分組的形式,增強學生之間的團結性,提高學生進行體育運動的積極性,促進學生進行自主訓練。
  在循環重復訓練的過程中,各種訓練站點之間應該進行良好的配合。學生在循環重復練習中,需要用較長的時間進行練習。教師在組織練習時,可以采用流水式或者輪換式的方法,幫助學生在練習的過程中調節體力,適當的調整呼吸,把握好練習的節奏。另外,在練習的過程中,教師可以適當的增加練習的時間,通過增強練習密度,有效的促進學生動作技能的形成。同時,通過學生們的配合也能夠提高學生之間的默契程度。
  在進行循環重復訓練的過程中,體育教師也應該適當注意學生的休息。合理安排訓練的強度和各個站點的任務量。只有學生進行良好的休息和修養,才能在接下來的訓練中更好的完成訓練任務。學生在進行循環重復訓練中,會耗費大量的精力和體力。如果沒能得到及時的休養而繼續加強訓練,可能會造成學生的身體機能受到損傷。這樣,不僅會對體育運動員接下來的訓練造成影響,更嚴重的可能會使運動員無法繼續進行體育運動。因此,教師在安排循環重復訓練的過程中,一定要安排好合適的休息時間,讓學生通過良好的休息恢復自己的體力,從而進行接下來的運動訓練。
  四、結語
  在我國科學教育發展的過程中,關于體育訓練的方式得到了更加深入的研究。循環重復訓練方式,能夠有效提高學生運動機能,提高學生運動的興趣,在體育訓練中被廣泛的應用。在循環重復訓練中,教師通過各個站點運動任務的安排,幫助學合進行身體各部位的訓練,提高學生的身體健康素質,增強學生體育運動的積極性,促進學生的全面發展。
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